Plany dietetyczne
Balanced
-
Utrata wagi
Utrzymanie wagi
Lepsze samopoczucie
-
5 posiłków dziennie
-
Zakres kalorii : 1000 - 2500
-
Białko : 30%
Węglowodany : 60%
Tłuszcz : 10%
Sport
-
Utrata wagi
Utrzymanie wagi
Większa wydajność
-
6 posiłków dziennie
-
Zakres kalorii : 1500 - 4000
-
Białko : 30%
Węglowodany : 50%
Tłuszcz : 20%
Vege
-
Utrata wagi
Utrzymanie wagi
Lepsze samopoczucie
-
5 posiłków dziennie
-
Zakres kalorii : 1000 - 2500
-
Białko : 30%
Węglowodany : 60%
Tłuszcz : 10%
Vege + Fish
-
Utrata wagi
Zatrzymanie wagi
Lepsze samopoczucie
-
5 posiłków dziennie
-
Zakres kalorii : 1000 - 2500
-
Białko : 30%
Węglowodany : 60%
Tłuszcz : 10%
Vegan
-
Utrata wagi
Zatrzymanie wagi
Lepsze samopoczucie
-
5 posiłków dziennie
-
Zakres kalorii : 1000 - 2500
-
Białko : 30%
Węglowodany : 60%
Tłuszcz : 10%
Keto
-
Szybka utrata wagi
Szybkie spalanie tłuszczu
-
4 posiłki dziennie
-
Zakres kalorii : 1250 - 2500
-
Białko : 20%
Węglowodany : 5%
Tłuszcz : 75%
Low Carb
-
Szybka utrata wagi
Szybkie spalanie tłuszczu
-
4 posiłki dziennie
-
Zakres kalorii : 1250 - 2500
-
Białko : 35%
Węglowodany : 25%
Tłuszcz : 40%
Lunch box
-
Jedz zdrowo
Lepsze samopoczucie
-
5 posiłków dziennie
-
Zakres kalorii: 1600 - 3200
-
Białko : 30%
Węglowodany : 60%
Tłuszcz : 10%
Kalkulator kalorii
(sprawdź jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne)
Plec
Wiek [lat]
Wzrost [cm]
Waga [kg]
Aktywność fizyczna
Cel
Zalecane spożycieKalorie: 64 kcal |